[...] by wziąć telefon dla siebie @-| i tak szybko... a tu leje... i uwierzyłam, że zgubiłam jak wracałam :)) już nie dotykam nikogo dokumentów! %-) DT 130g ww!!! 8-) ucztaaa suplementy: o3, turmeric kupiłam sobie większą puchę wychodziła taniej;-), gingko, spalacz made by Marta, herbata zielona, wino, embriony warzywa: 1kg brokułów albo i więcej, [...]
22 czerwca 2012 DT ale jakoś tak mało sił dzisiaj #-P suplementy: bez zmian warzywa: brokuły, kalarepy i się zobaczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6816365e07704a689ede0167c7e353e2.png - co do kaczki wartości wzięłam z jakiejś strony, ale nie ufam im %-) zagapiłam się i nasypałam sobie za dużo płatków z przyzwyczajenia %-)a mam takie dobre owoce na stanie [...]
Monia, nici z weekendu, przedłużyli pobyt chopa :-( 28 CZERWCA 2012 DT#-P -dodałam trochę ww by mieć siłę na maxy suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń, magnez, wino warzywa: brokuł, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1d23fc9bd554628b157aa677bea1a92.png + ale podejrzewam, że może coś dojść bo żem głodna TRENING do treningu za ambitnie podeszłam #-P [...]
30 czerwiec 2012 DT 150 - 50 - 130 suplementy: o3, turmeric, ginkgo, magnez, wino warzywa: brokuł, rzodkiew miska: shejk owsiankowy z jajem bób lód białkowy z czereśni i truskawek - potreningu gryl: ok 300g piersi z indyka na nim był boczek ale go nie jadłam, kawałek kaszanki, 1 ziemniak nie ma sensu liczyć i tak większość na oko.. ww i tłuszcz [...]
[...] i dzialalo swietnie! ale nie biora pod uwage tego ze dodanie bialka,bcaa,nie wpeominajac o kreatynie - wywolac moglo te zmiany nie tylko co moglo to w 99% to te pozostale suplementy byly powodem albo w 99% skladaly sie na te zmiany dla zauwaznoswanej oosby cwiczacej - dodatek tylko hmb,nie zmieniajac nic - od bialka poprzez inne suplenety - [...]
dzieki kowal brakowalo mi tego 6-10g/kg wiec to wyjasnione... wspolczynnik wybralem po opisie 'praca na nogach codzienne treningi' zmienie na 1,2... co do ladowan pytam hipotetycznie bo nie wiem czy bede potrzebowal ale wole wiedziec wczesniej niz potem czekac na odpowiedz... dzieki za pomoc biore sie od nowa za obliczanie i skladanie posilkow [...]
Dzień 44 (Wtorek) –Barki - triceps Do świąt bez tłuszczy. Dieta do środy białko, grzybek tybetanski, brokuły. Odstawiam suplementy dopóki wszystko w brzuchu się nie unormuje :P Wyciskanie żołnierskie sztangi 50kg/60kg/65kg/70kg 12/10/8/6 Unoszenie hantli w bok stojąc 9kg/12kg/14kg/16kg/18kg/21kg/24kg , drop set 18kg/12kg/9kg/7kg/4kg [...]
[...] studensky - wyleczyłem się, po chorobie nie ma śladu. Teraz zabezpieczyłem się witaminami Centrum i tam innymi minerałami. Dremor - Miło słyszeć że efekt jest. Teraz suplementy są dużo uboższe od poprzedniego cyklu ale dam z siebie all. Rybas - Co do diety będę ją urozmaicał. Po tych płatkach , WPC oraz 2 jajkach jestem kompletnie [...]
[...] produkty - np. zapas wafli ryżowych ;-) ), opiekę fizjoterapeuty, badania wydolnościowe... tak to obecnie wygląda ;-) Wiele osób z tych co się wybierają w tym roku na ME czy MŚ sponsorów nie ma. Ja jestem zadowolona, bo wzięłam już udział w jednym teście suplementów, a teraz ruszają kolejne dwa :-D Takie suplementy to fajne wsparcie :-)
Bry poweekendowo W sobotę i niedzielę michy nie trzymałam dokładnie, bo spędzałam weekend w Krakowie i stołowałam się w knajpach, ale ale: - w sobotę na obiad miałam golonkę i żeberka, niestety wieczorem skusiło mnie piwo - w niedzielę znalazłam knajpę w której za małe pieniądze serwowali łososia pieczonego z ryżem i warzywami Dziś nie ma jak [...]
Pora na dzisiejszą spowiedź:-) W związku z totalnym urwaniem głowy w pracy i tym, że skończyłam ją dopiero teraz z siłki nic nie wyszło:-( a najgorsze jest to, że przez najbliższe 2 tyg moja regularność treningowa będzie na poziomie 0, w związku z tym po ustaleniu z Martą robię zmianę w diecie : - 3 dni B 120, W 50 i tłuszcze 80-90 - 1 dzień B [...]
DZIEŃ 27 -10.04.2010 Dziękuję wszystkim za trzymanie kciuków i doping Bardzo to miłe z Waszej strony i bardzo mnie motywuje Dzień zawodów. Generalnie nie miałam okazji powalczyć W mojej kategorii wagowej byłam zgłoszona sama, więc odebrałam tylko medal na podium, potem czekałam na kategorię absoluto (open, walczą ze sobą wszystkie zgłoszone [...]
[...] V posiłek – 23.00 - planowany 100g filetu z piersi kurczaka, 100g bukietu jarzyn, 10 ml oliwy z oliwek SUPLEMENTACJA: Dzisiaj zażyłam wszelkie wybrane do testu suplementy: - HGH Night – 2 kapsułki przed snem (planowane). - CLA Green Tea plus – 2 kapsułki o 17.00 - BCAA Xtra o smaku grapefruitowym – 10g [...]
[...] pomimo iz zjadaja produkty, na kt widnieje 100% RDA (czyzby produkty nie były tak pelnowartosciowe jak kiedys?) . Nie dzieje sie tak przypadkiem, aby kupowac "suplementy diety" i nabijac kaske $$ .....? Dawno, dawno temu jakies 10-15 lat temu i dawniej :) idac do lekarza ow Pan wygłaszal mowe na temat zdrowego odzywiania, [...]
tak jak mowilam nie ma na co tracic czasu... wklejam ankiete i foty:)) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: _Susełek_ WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niby 3 lata, ale przez osłabioną odporność (wieczne przeziębienia), kontuzje kolan okresy treningów były mocno przeplatane przerwami. ****PARAMETRY [...]
Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38
